Coboară în starea de calm

Nu e o tehnică de învățat și nu-ți cere să crezi nimic. E o coborâre în starea din care se lucrează tot restul — aceea în care mintea se liniștește destul cât să te poți auzi.

E aceeași înregistrare care deschide fiecare exercițiu din program, în vocea mea. Aici o asculți întreagă, fără cont.

Durează aproximativ nouă minute. Pune-ți căștile, dacă ai, și găsește un loc liniștit. Închide ochii când îți spune vocea și lasă restul să se întâmple.